7 thói quen xấu hàng ngày đang gây hại cho não bộ của trẻ em

Não bộ của trẻ em vẫn chưa phát triển hoàn thiện, và để tăng cường hoạt động não, nhiều bậc cha mẹ chú trọng đến dinh dưỡng và các hình thức tập luyện. Tuy nhiên, trẻ có thể vô tình hình thành những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ và tinh thần. Dưới đây là 7 thói quen xấu mà cha mẹ nên chú ý.

1. Trẻ ăn uống quá nhiều đồ ngọt: Trẻ cần protein và chất béo lành mạnh để phát triển, nhưng uống nhiều nước ngọt thay vì sữa có thể dẫn đến thiếu canxi, ảnh hưởng đến răng và xương. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều đường có thể giảm chức năng não, trí nhớ và khả năng học tập, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi lớn lên.

2. Tư thế ngồi không đúng của trẻ

Nhiều trẻ có tư thế ngồi không đúng khi đọc, viết, hoặc trong sinh hoạt, như bắt chéo chân, cong cột sống, và nhìn quá gần vào sách. Những tư thế này có thể gây khó khăn trong việc học, làm tăng nguy cơ sưng mắt và giảm thị lực. Cột sống cong lâu dài có thể chèn ép dây thần kinh và mạch máu, dẫn đến đau nhức, chóng mặt, và thiếu tập trung. Do đó, cha mẹ cần chú ý sửa tư thế ngồi cho trẻ và sử dụng bàn ghế điều chỉnh để duy trì tư thế đúng.

3. Trẻ thiếu ngủ

Nhiều trẻ em hiện nay ngủ không đủ giấc hoặc thiếu giấc ngủ chất lượng do thời gian học tập sớm và sự phân tâm từ màn hình. Hơn 52% trẻ em từ 6 đến 17 tuổi không đạt được 9 giờ ngủ mỗi đêm như khuyến nghị của bác sĩ nhi khoa.

Một nghiên cứu tại Hội nghị AAP 2019 cho thấy trẻ thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển, với 48 trẻ ngủ đủ giấc có khả năng tò mò, tiếp nhận thông tin và kỹ năng cao hơn 44%, hoàn thành bài tập về nhà cao hơn 33% và quan tâm đến học tập cao hơn 28%. Ngoài ra, thói quen ngủ trùm chăn kín đầu có thể gây tổn thương não, dẫn đến sa sút trí tuệ do hạn chế luồng không khí, gây thiếu oxy cho não. Điều này có thể khiến trẻ dễ mắc bệnh hô hấp và ảnh hưởng đến sự tập trung.

5. Trẻ bỏ bữa sáng: Bữa sáng rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ. Nếu trẻ bỏ bữa hoặc ăn quá ít, sẽ không cung cấp đủ đường huyết, làm giảm dinh dưỡng cho não, ảnh hưởng đến sự phát triển. Nghiên cứu cho thấy bữa sáng giàu protein giúp não hoạt động tốt hơn, cải thiện tư duy trong học tập so với trẻ chỉ ăn bữa sáng đơn giản.

6. Lười chơi các trò về tư duy: Não bộ trẻ cần vận động và tư duy thường xuyên để phát triển linh hoạt. Lười tư duy có thể làm giảm tốc độ phản ứng của não. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động trí tuệ như trò chơi đố chữ hoặc cờ để rèn luyện tư duy.

Các hoạt động này giúp trẻ phát triển tư duy nhanh hơn. Tuy nhiên, việc cho trẻ tham gia quá nhiều khóa học mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần, dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Điều này không chỉ giảm hiệu quả học tập mà còn gây tổn hại đến não bộ của trẻ. Hơn nữa, áp lực từ kỳ vọng gia đình và những hình phạt có thể làm trẻ cảm thấy sợ hãi, ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/7-thoi-quen-xau-gay-hai-cho-nao-bo-rat-nhieu-tre-dang-mac-phai-hang-ngay-20230711104739186.chn